Uprawianie sportu – jak ochronić się przed kontuzją i w jaki sposób leczyć ewentualne kłopoty zdrowotne?

Twierdzi się, że sport to zdrowie. Rzecz jasna, jest to prawidłowe przekonanie, ponieważ regularne uprawianie sportu umożliwia wypracowanie doskonałej kondycji i zrzucenie nadprogramowych kilogramów, jeżeli takie się posiada. Trzeba jednakże pamiętać, że sport niesie ze sobą też ryzyko kontuzji, zwłaszcza jeśli ćwiczenia wykonuje się nieprawidłowo bądź organizm jest przetrenowany. Jak w takim razie nie dopuścić do kontuzji? Co zrobić, kiedy kontuzja już się pojawiła?

bieganie

Autor: Peter Mooney
Źródło: http://www.flickr.com
Podstawą jest skonstruowanie bezpiecznego planu treningowego. Niezależnie od tego, jakie wyniki pragnie się uzyskać i jak bardzo zapalonym sportowcem się jest, należy uwzględnić w nim czas na odpoczynek, jako że mięśnie każdej osoby potrzebują regeneracji. Dodatkowo, wskazana jest porządna rozgrzewka oraz rozciąganie mięśni. Ma to szczególne zastosowanie jeżeli chodzi o kontuzje biegaczy.

Wiele osób bowiem od razu zaczyna biec, podczas kiedy stretching przed i po treningu to absolutna podstawa. Każdy z pewnością pamięta lekcje wychowania fizycznego w szkole oraz wykonywane wówczas ćwiczenia. Warto je powtórzyć. Rozgrzewka powinna być przeprowadzona bardzo dokładnie. Zaniedbania w tej kwestii dość często powodują problematyczne kontuzje sportowe, które nie tylko mogą na długi czas wyeliminować możliwość trenowania, ale również oddziaływać na późniejszą sprawność. Co jednak zrobić, jeśli mimo starań do kontuzji jednak doszło? Co najważniejsze, absolutnie nie należy kontynuować treningu. Jest to nadzwyczaj niebezpieczne. Ćwiczenia powinny zostać natychmiast przerwane, a kontuzjowana osoba potrzebuje odpoczynku.

bieganie

Autor: ASICS
Źródło: ASICS
Ten sposób postępowania jest jednakże skuteczny w przypadku niewielkich kontuzji, które zostaną wyleczone po zaaplikowaniu oferowanych w aptekach medykamentów. Jednak, jeżeli kontuzja jest szczególnie bolesna albo mimo odpoczynku dolegliwości ciągle nie znikają, należy jak najszybciej udać się do lekarza, najlepiej specjalizującego się w medycynie sportowej. Lekarz zbada miejsce kontuzji, zleci odpowiednie badania (badania do pracy garwolin) i zaordynuje leczenie. Czasami konieczna jest rehabilitacja. Medycyna sportowa wrocław stoi na naprawdę wysokim poziomie, w związku z tym można ufać lekarzom i stosować się do ich zaleceń. Dzięki temu szybciej odzyska się pełną sprawność.