Dobry plan treningowy to taki, który weźmie pod uwagę nie tylko nasze możliwości fizyczne

Dobry plan treningowy to taki, który weźmie pod uwagę nie tylko aktualny stan naszych mięśni, ale również mądrze określi naszą dietę. Często młodzi ludzie, szczególnie bez doświadczenia, nie wiedzą nic o tym, w jaki sposób wykonywać ćwiczenia, jak układać zestawy ćwicząc konkretne mięśnie, nie mówiąc już o zaplanowanej diecie. Niekiedy spotkać można osoby, którzy nie mają pojęcia o tym, co to jest białko, po co i kiedy dokładnie należy przyjmować węglowodany, nie wiedzą nic na temat tego, w jaki sposób poprawnie ćwiczyć na siłowni.

siłownia

Autor: marshel
Źródło: http://www.sxc.hu
Takie osoby niezwykle szybko mogą mieć duże problemy ze stawami i zdrowiem. Czasami może się też zdarzyć, że młodzi ludzie bez doświadczenia kupują już na starcie dużą ilość odżywek i suplementów diety, które dostępne są na rynku. Nabywają oni kreatynę, HMB, białko i inne spalacze, nie mając kompletnie pojęcia, jak je zażywać i kiedy, żeby widzieć efekty i przede wszystkim nie popsuć sobie zdrowia. Najważniejszą na starcie sprawą zdaje się być odpowiednie przygotowanie ciała do ćwiczeń i ekstremalnego wysiłku.

Na starcie dobrze jest wybierając się na siłownię należy powoli zwiększać obciążenia, żeby uniknąć szoku i kontuzji, od niewielkich ciężarów do co raz większych. Ważne jest, żeby w tym okresie nie zażywać rzeczy takich jak kreatyna gainer – link do strony -, ponieważ okazać się może, że efekty jej działania będą bardzo małe. Kreatyna, o ile w ogóle mamy zamiar z niej korzystać powinna w tej fazie poczekać, abyśmy najpierw przystosowali mięśnie do ćwiczeń. Niezwykle ważny jest też profesjonalny sprzęt do ćwiczeń.

suplementy

Autor: iStock
Źródło: iStock

Sprzęt siłownia musi posiadać wysokiej jakości, a ponadto na dobrej siłowni musi być ktoś, kto da kilka rad odnośnie tego, w jaki sposób ćwiczyć oraz zaproponuje nam parę opcji żywieniowych, w zależności od tego, czy pragniemy nabyć trochę kilogramów czy też zrzucić kilogramy i spalić tłuszcz.

Poza tym jest też wiele serwisów internetowych, na których możemy zdobyć wiedzę w jaki sposób odpowiednio przygotować się do intensywnych wysiłków, ażeby osiągnąć wymarzony cel. Należy zawsze pamiętać, że niewłaściwe podejście do tematu, w szczególności na samym początku naszej przygody z siłownią, może doprowadzić do groźnych kontuzji i w następstwie nie będziemy mogli w ogóle ćwiczyć.