Jak biegać bez wypluwania płuc?

Po zimowym letargu, w ludziach budzi się naturalna potrzeba ruchu, która doskonale łączy się z noworocznymi postanowieniami. „W tym roku schudnę”, „zacznę uprawiać sport”, „rzucę palenie”, „przebiegnę maraton” – rozbrzmiewa znajomo? Co innego rzec, a co innego słowa zamienić w czyny. Im bliżej wiosny, tym nagminniej jestem zasypywany pytaniami – „w jaki sposób zacząć biegać?” A wydawałoby się, że bieganie to najprostsza odmiana ruchu.

Zajrzyj po więcej

Autor: Stewart Chambers
Źródło: http://www.flickr.com

Bieganie to największy altruista współczesnych czasów. Mało wymaga, a tak wiele daje od siebie. Przykłady? Proszę bardzo. Bieganie: daje pożądane rezultaty prędzej aniżeli inne formy aktywności , nie wymaga wcześniejszego treningu ani kosztownego oprzyrządowania, jest to aktywność, którą możemy praktykować dosłownie w każdym terenie, pozwala na wsłuchanie się we własne myśli, obniża ciśnienie tętnicze, to najbardziej efektywna pigułka przeciwdepresyjna, modeluje sylwetkę, zwiększa wydolność organizmu, spala tłuszcz, przynosi mnóstwo energii, daje poczucie, iż możesz wszystko.

W jaki sposób zacząć bieganie? Potrzebne są 3 rzeczy: buciki do biegania (na przykład Adidas ZX Flux), miejsce do biegania oraz przede wszystkim chęci. Reszta jest bezcelowa! Rzecz jasna możesz stracić kilkaset złotych w specjalistycznym sklepie dla biegaczy, wyposażając się w modny dresik, buty Air Jordan Retro z najnowszej kolekcji itp. Pytanie – po co? Najpierw złap bakcyla, później powoli zaopatruj się w profesjonalne wdzianko. Kupując super ekwipunek już na początku przygody z bieganiem, nie staniesz się lepszym biegaczem.

maraton

Autor: Peter Mooney
Źródło: http://www.flickr.com

Najogromniejszy błąd to za szybko a także za dużo. Każdy z nas zaczynając przygodę z bieganiem, startuje z innego poziomu wyjściowego.

Zaciekawił Cię prezentowany artykuł? Jeśli tak, to przeczytaj bez ociągania, co znajdziesz w tekście – on również zapewne będzie warty uwagi!

To znaczy dla jednego przebiegnięcie piętnastu minut bez żadnego przystanku nie będzie stanowiło większego problemu, tymczasem będą osoby, którym po kilkuset metrach truchtu serce podejdzie do gardła. Początkowo przeplataj bieg z marszem, z wolna minimalizując czas marszu przy jednoczesnym zwiększaniu okresu biegu w butach air jordan retro. Więcej nie oznacza lepiej.

Aby dostać ekstra wiadomości w tym temacie przejdź do następnej strony. Tam na pewno zainteresuje Cię kompleksowa informacja (https://pistacchio.pl/odziez-damska/swetry-damskie/).

Bez pośpiechu zwiększaj pokonywane dystanse.

Priorytetem będzie ustalenie celu, najlepiej na początku. Może to być poprawa nastroju, wyszczuplenie czy poprawa kondycji. Nieistotne! Mieć pojęcie gdzie się biegnie, zatem mieć pojęcie w jaki sposób stawiać sobie cele.