Dieta kulturysty, zatem o czym pamiętać, by efektywnie budować masę mięśniową

Choć regularnie chodzisz na siłownię, to nie całkiem jesteś świadom tego, w jaki sposób się odżywiać, by sprawnie zyskać upragnione wyniki. Dlatego zastanawiasz się czy nie wziąć odżywek?

Odpowiedź jest jedna –

kulturysta

Autor: Erik Nomm
Źródło: http://www.flickr.com

nie możesz tego robić, jeżeli dopiero zacząłeś przygodę z kulturystyką. Przez pierwsze miesiące starczy ci należycie zbilansowana dieta, potem zaś możemy rozważyć dodatkowe suplementy. W związku z tym – w jaki sposób się odżywiać? Warto sprawdzić: sprawdzone diety.Nade wszystko odżywianie nie może być nudne, ponieważ wtedy momentalnie się znudzi oraz wrócimy do poprzednich, nie zawsze odpowiednich nawyków odżywiania. Najlepiej jest poszukać sobie kilka przykładowych menu dań na następne tygodnie, a niewątpliwie będziemy mieli w czym przebierać. Ponadto do 3 najistotniejszych grup produktów, które musi jeść każdy kulturysta, są rzecz jasna białka, węglowodany i tłuszcze. Do pierwszej grupy zaliczają się wszelakiego rodzaju białe, delikatne mięsa, a zatem z kurczaka czy indyka, jak również ryby, na przykład dorsz, łosoś i sardynka. Do nadmienionej grupy zaliczają się także owoce morze, mleko i wyroby mleczne. Jeśli chodzi o węglowodany, w tym miejscu należy nade wszystko powiedzieć o produktach pełnoziarnistych, czyli na przykład płatkach, pieczywie lub ryżach. Ponadto znaczące są warzywa i owoce, kasze, jak również rodzynki.

Tłuszcze obejmują oliwę z oliwek, ryby, orzechy i pestki, między innymi ze słonecznika oraz z dyni. Natomiast do produktów, jakie wszyscy kulturyści powinni omijać, zaliczają się oczywiście słodycze, pełne pustych kalorii, alkohole oraz fast foody, tak lubiane przez młode osoby. Nie wnoszą one nic pożądanego, a zupełnie na odwrót, zaburzają codzienne żywienie.
Razem z upływem czasu, przy

kulturysta

Autor: Kasey Eriksen
Źródło: http://www.flickr.com

należytej diecie oraz systematycznych ćwiczeniach, do jakich wchodzi między innymi trening trening w ciąży klatki piersiowej lub trening nóg, z pewnością z zadowoleniem dostrzeżesz, iż twoja figura zaczyna się zmieniać. Koniecznie sprawdź: . Po ok. 6 miesiącach możesz zacząć rozmyślać nad dodatkowymi suplementami, jednak nie zapominaj, iż nigdy nie mogą one być zastępstwem prawidłowej diety. Dieta zawsze będzie najważniejsza, a odżywki mogą być tylko uzupełnieniem naszych codziennych posiłków.